皆様、こんにちは☺
最近私は、腸活について気になっており、食事を気を付けたりやサプリメントを取ったりしています。
腸活をする事で、免疫力アップや、睡眠の質向上、老化予防、肥満予防などに効果があると言われています🌺
腸に良い食材は、食物繊維、発酵食品、オリゴ糖です。
例えば、
・食物繊維
- 水溶性 アボカド、山芋、海藻類、イチゴなど
- 不溶性 ブロッコリー、キノコ類、イモ類、ナッツ類、玄米など
・発酵食品 味噌、納豆、ヨーグルト、キムチなど
・オリゴ糖 大豆、バナナ、アスパラ、はちみつ、ニンニクなど
食事のみではなく運動でも腸内の善玉菌が増えたという報告もなされているそうですので、生活習慣の中に運動も取り入れる事も大切です。
皆様も、メリットが沢山ある腸活を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
～ライフサポート・クリニックは、性依存症・クレプトマニア・ギャンブル依存症・ 薬物依存症・ゲーム障害をはじめとした依存症の専門治療に力をいれております～
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