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運動をすると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の値が上昇します。

セロトニン不足は、うつ、睡眠障害の原因となります。

また、運動中はストレスを感じると増えるホルモンである「コルチゾール」も減少します。

過剰なストレスを受け続けると、コルチゾールの分泌が慢性的に高くなり、うつ、睡眠障害、

生活習慣病などの一因になることがわかっています。

つまり、運動をすることで感情や気分のコントロールを司る「セロトニン」が分泌され、

ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」が減少します。

運動は体だけでなく私たちの心の健康にも良い影響があるのです。

ストレスホルモンの「コルチゾール」は、定期的に運動をすることで分泌されにくくなります。

激しい運動でなくても、階段昇降やジョギング、ウォーキング（散歩）などが手軽にできる運動

としておすすめです。

普段の生活の中に運動習慣を意識的に取り入れ、心の健康を保っていきましょう。

～ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております～