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生活リズムとメンタルヘルス

スマホで夜更かし、昼寝して夜眠れない・・・など、皆さん1度は経験があるのではないでしょうか?

生活リズムが崩れると、就寝の時間がずれたり、起床時間が遅くなったりします。

これを繰り返していると、生活リズムが不規則になり、悪化すると日常生活・心身にも支障をきたすこともあります。

頭痛・倦怠感・食欲不振、慢性的な睡眠不足の状態になると意欲の低下にもつながります。

私たちの身体は自律神経、体温、ホルモン分泌、免疫・代謝系など基本的機能を一日毎に調整しています。

生活リズムを整えるコツは、

朝の日光を浴びる、適度な運動、規則的な食事と睡眠に留意して生活をすると良いそうです。

生活リズムを整えて規則正しい日常で、心身共に健康な日々を過ごせたら嬉しいですね。

~ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております~