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脱水症予防

今週と来週にかけ、全国的に梅雨明けラッシュとなるようですね！
この間は少し涼しく過ごしやすかったかもしれませんが、これから本格的な猛暑がやってきます💦

成人の人体は60％が水分です。
水分が減少すると、自律神経の中枢が末梢の自律神経に「水分不足」のサインを伝えます。
水分減少率によって、からだにも様々なサイン（症状）が出現します。

2～3％：のどの渇き・集中力低下・食欲不振
4～5％：皮膚の紅潮・イライラ・体温上昇・倦怠感・尿の濃縮・頭痛
8～10％：身体動揺・けいれん
10％以上：無尿・重篤な場合死に至る可能性あり

水分不足の状態が長く続くと、自律神経の働きが鈍りのどの渇きを感じにくくなることもあります。
特にこれからの時期、脱水症で深刻なダメージに陥らないためにも、こまめな水分補給を心掛けましょう！！

また、コーヒーなどカフェインが含まれている飲み物や、アルコールには利尿作用があるため、脱水予防にはなりませ！！

水や白湯、ハーブティーなどのノンカフェイン飲料を飲むことや、寝ている間も汗で水分は失われるため、寝る前にコップ一杯、起床時にコップ一杯の水や白湯を飲むこともおすすめします(^o^)丿

～ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております～
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