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セイヴァーリングとは⑥

リエージュ大学の研究では、以下の3つの方法によってポジティブな感情や体験を活用することができるとわかっています。 

 ①ポジティブな感情を表情や行動で示す。
②意識的にポジティブな体験に参加する。
③ポジティブな体験を他人と祝う。

これらの方法を使うことで、人間関係を構築したり改善したりすることができると言われています。例えば…

・他の人と自分のポジティブな感情を共有する。

・いまこの瞬間に鋭く意識を集中させて、後から思い出すつもりで心に焼き付ける。

・現在の瞬間に注意を向けて感覚を研ぎ澄ます。

・もっと悪い出来事と比べる。

・夢中になる。

・感謝や恩義の数を数える。

・物事の明るい面を見て、気分がしらけるような思考を避ける。

・ポジティブな表情を作って相手にポジティブな気持ちを伝える。

・時間はあっという間に過ぎるということを思い出す。

などなど、セイヴァーリングを行う際は、これらの方法を組み合わせることでより高い効果を発揮できます。

ポジティブな感覚に意識を集中させるセイヴァーリングは、私たちの幸福感を育てて大きくする効果を持っています。ぜひ試してみてください。

～ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております～