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マイナス思考を直すには③

失敗を引きずってすぐに落ち込んでしまう人も多いはず。そんな自分を変えるには「精神的な回復力」を高めるのが効果的。

複数の識者が「失敗を引きずらない人の共通点」として挙げているのが「レジリエンスの高さ」です。レジリエンスとは心理学用語で「精神的な回復力」のこと。

このレジリエンスが高まると、心の安定感が高まり、もっと力を発揮できるようになる――『「レジリエンス」の鍛え方』の著者である久世浩司氏はこう述べています。久世氏によれば、次のリストの中で当てはまる項目が6個以上ある場合はアンチレジリエンス（レジリエンスが高くない状態）なのだそう。0～2個の場合はレジリエンスが高い、3～5個の場合はプリレジリエンス（レジリエンスが多少ある）です。いま現在のレジリエンスの高さを確かめるために、ぜひチェックしてみてください。

①嫌なことがあると2日以上引きずってしまう。

②仕事の悩みを思い出し、眠れないことが多い。

③問題が起きると、立ち向かうより逃げ出したくなる。

④自分の強みがわからない。

⑤自分は運が悪いほうだと思っている。

⑥睡眠を充分にとっても、気持ちが元気にならないことが多い。

⑦他人と比較して、自分の劣っている点を気にしがちだ。

～ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております～