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今年の目標はなんですか？④

前回は、目標設定については新・SMARTの法則を活用することをおすすめいたしました。今回は、目標設定した後の実践のポイントについてお伝えします。

コロンビア大学ビジネススクールのモチベーション・サイエンス・センター副所長かつ社会心理学者のハイディ・グラント(Heidi Grant)博士は 「if thenプランニング」を推奨しています。これは「もし～したら、～をする」と、以下の例のようにタスクをシンプルに決めておくというものです。

例：もし昼食前にレポートを書き終えられなかったら、昼食から戻ってきたとき最初にレポートに取り掛かる。

コツは、時間・場所・状況をできる限り具体的に設定しておくといいようです。

また、タスクとして、息抜きやチートデイ(この日だけは好きなことをして良い、休んで良いなど)を入れておくことも目標への努力を長く続けることにおいて大事なことです。

皆さんも、それぞれにふさわしい目標を立てて、それを実行することで、良い一年を迎えらえることをお祈りしております。

～ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております～