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今年の目標はなんですか？③

引き続き、目標の具体的な設定の仕方についてお伝えします。

1970年に米国で生まれた神経言語プログラミング(Neuro Linguistic Programming : NLP)というものがあります。これは、言葉やイメージによって人は行動づけられるシステム（例：梅干を想像すれば唾液が分泌される）を利用した学問の一つであり、現在セラピーのスキルの一つとして用いられることが多いです。

NLPの中で開発された目標設定における「SMARTの法則」があります。

目標設定におけるSMARTの法則
● Specific：具体的で
● Measurable：測定可能かつ
● Achievable：達成可能で
● Realistic：現実的な
● Time-bound：期限付きの

また現在では、6つの意味を新たに追加した「新・SMARTの法則」が活用されるようになっています。

新・SMARTの法則
● Specific：具体的で、Simple：簡潔な
● Measurable：測定可能かつ、Meaningful to you：自分にとって意義のある
● Achievable：達成可能で、As if now：現在進行形のような、All areas of your life：自らの人生すべての領域に適応するような
● Realistic：現実的な、Responsible：自分の責任の範囲で
● Time-bound：期限付きの、Toward what you want：自らが望むものに向かうような

難しい言葉が並んでいますが、とにかく自分にとっていかに有用で理想に近づける目標か、かつ同時に自分の力で現実的に達成できるものか、などを意識して目標設定することが大事かと思います。

～ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております～