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楽しく生きるために②

前回に引き続き、楽しく生きるためにできる事の5項目を紹介しています。

③前向きな人間関係がある。

前向きな人間関係が楽しい人生に欠かせないことは感覚的にわかりやすいと思います。心理学的な見地でもこれは確かめられています。例えば、平成25年に実施された内閣府の調査では、仲のいい友人が多いほど、自分の将来に希望があると回答した人が多いことが分かっているのだそう。また、この調査では仲のいい友人の数が多い人ほど、自分に誇り持っている・明るく生きている・協調性がある・自分の将来について希望がある、と報告されています。

④人生に意味を見出す。

人生の意味について考える際には、”アイデンティティの確立”について知ることが推奨されます。アイデンティティの確立とは、今やりたい活動ができている・将来やりたいことがはっきりとしている・自分の長所を充分把握している・嘘偽りない自分で生きている、といった感覚を充分持っていることを意味します。

アイデンティティを確立するには、自分の価値観を吟味して、深い自己理解をしていく必要があります。具体的なやり方の一つとして、ライフチャート（人生の幸福度や充実度をグラフで視覚化する）があります。 幼少期から現在までの幸福度（充実度にかえてもよい）を年齢を横軸にして書き出していくものです。そうすることで、自分の幸福度や充実度がどのような要素に左右されてきたか、どのような人と出会い、何を体験し、何を感じてきたのかを振り返って、自分自身への理解を深めます。

⑤達成感を得る。

人生に意味を見出し、没頭できる対象があれば、きっと人生ではなんらかの達成が得られるもの。是非積極的に、様々なことにチャレンジをしてみてはいかがでしょうか。達成感を得るためには、結果を意識するだけではなく、結果に至った過程を認めることも重要です。失敗したとしてもチャレンジできたことや、前向きに行動できたこと自体を大事にしてみてください。

～ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております～