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本からの学び〜睡眠〜

今日はこの本。

睡眠は脳と心身の休養にとても大切です。

8時間睡眠が理想的と言われることがよくありますが、現代の社会では十分に睡眠をとることが難しいと思います。

この本には（量も大事ですが）睡眠の質に重点を置いた内容となっており、8時間の睡眠をとるには忙しすぎる人たちにも行える、質の良い睡眠の方法についても書かれています。

私もついつい睡眠時間が短くなってしまいがちです。そうならないよう、この本に習って、寝る前の環境の準備や食事内容に気を配っていこうと思います。

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