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栄養と健康

以前、栄養のバランスについて講義が行われました。

ついつい、私は食べたい物を購入し、好きな物を食べてしまう傾向があります。

食事を考える際、PFCバランスを意識する事が大切だそうです。

PFCとは、P(タンパク質)F(脂質)C(炭水化物)を表しています。

このPFCバランスを考えて食事を摂ることで、健康的なダイエットに繋がるそうです。

体重や体脂肪率から、先ずは自身の摂取カロリー/日を計算する事から始まります。

詳しい計算方法はこちらをご参照下さい→https://melos.media/wellness/23200/

私も含め、STAY HOME にて食事が楽しみとなり、体重が増えるとコロナ太りとも巷で言われるようになりました。

健康的なダイエットを目指し、PFCバランスに配慮した食事を心がけ、トライしてみようと思います。

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