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リワークプログラム紹介シリーズ②

～ストレスとコーピング（対処法）～

現代社会は「ストレス社会」とも言われ、多くの人が何らかのストレスを抱えています。総理府の調査によると、「日頃、ストレスを感じている」と答えた人は56.9％で、半数以上の人がストレスを感じていることがわかりました。

今回のリワークプログラムでは、自分のストレスに気づき、上手に対処する方法を学びました。

まず、最近1ヶ月のストレス状態を簡易チェック。疲労感や不安感、憂うつな気持ちなどを見て、自分のストレスレベルを確認しました。「こんなにストレスを感じていたんだ！」と驚く方も多く、自己認識が深まりました。

次に、自分が実践しているストレス対処法を書き出し、グループで意見交換。参加者同士で「これ試してみたい！」と思える対処法を共有し、和やかな雰囲気で学び合いました。

「コーピングマントラ」とは、ストレスや不安を和らげるために、自分に繰り返し言い聞かせる短いフレーズです。例えば、「なんとかなるさ」や「やらない後悔より、やる後悔」など、気持ちが楽になる言葉を持っておくと、ストレス時に役立ちます。

最後に、セルフケアとして「10秒呼吸法」を実践しました。短い時間で深呼吸を行うだけで、心が落ち着き、リラックスできます。

自分のストレスを理解し、適切に対処することで、日々の生活をもっと楽に、健康的に過ごすことができます。

～ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております～
（豊島区・池袋駅C3出口より徒歩0分）