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朝習慣のすすめ

こんにちは😊

『自律神経を整えるための朝習慣』のお話しは今日で最後になります。
一日の始まりをどうスタートするかは、生活リズムを整えるうえでとても重要です。
起床後に副交感神経と交感神経の切り替えがスムーズにいくと、自律神経のバランスが整いやすくなるため、ぜひ毎朝の習慣に取り入れてみてください。

最終回の今日は“朝食を食べる”です。

朝食は毎日欠かさず食べましょう。
起床後１時間以内に食べるのが理想的です。
起床後に朝食をしっかり摂ると、胃腸が刺激されます。
すると程よく自律神経も刺激されるため、バランスが整いやすくなります。

また、胃腸が刺激されることでスムーズな排便も期待できます。
便秘は自律神経を乱す原因の一つです。
お通じがないという方は、毎朝の朝食を見直してみましょう。

なお、朝食には腸内環境の改善に役立つ食品を取り入れるのがおすすめです。
たとえば乳酸菌が豊富なヨーグルトや、食物繊維たっぷりの野菜・果物を食べましょう(^.^)

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