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朝習慣のすすめ

こんにちは😊

今月は『自律神経を整えるための朝習慣』ついて紹介しています。
一日の始まりをどうスタートするかは、生活リズムを整えるうえでとても重要です。
起床後に副交感神経と交感神経の切り替えがスムーズにいくと、自律神経のバランスが整いやすくなるため、ぜひ毎朝の習慣に取り入れてみてください。

三回目の今日は“コップ一杯の水を飲む”です。

起床後にコップ一杯の水を飲むと、胃腸が刺激されます。
腸は自律神経と深い関わりのある臓器です。
朝一番の水分補給で腸を刺激すると、自律神経が適度に刺激され、結果としてバランスが整いやすくなります。

また、胃腸が刺激されることでスムーズな排便も期待できます。
腸内環境の改善は自律神経の改善にもつながるため、便秘気味の方は是非試してみてください。

水は常温かぬるま湯がおすすめです。
200～300mlを目安に、毎朝起床直後に飲む習慣をつけましょう(^.^)

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