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朝習慣のすすめ

こんにちは😊

先週から『自律神経を整えるための朝習慣』ついて紹介しています。
一日の始まりをどうスタートするかは、生活リズムを整えるうえでとても重要です。
起床後に副交感神経と交感神経の切り替えがスムーズにいくと、自律神経のバランスが整いやすくなるため、ぜひ毎朝の習慣に取り入れてみてください。

二回目の今日は“少し熱めのシャワーを浴びる”です。

起床後に熱めのシャワーを浴びることで、体温が強制的に上昇します。
つまり交感神経が優位になるため、活発に活動するエネルギーが沸きやすくなります。
シャワーの温度は40度前後のやや熱めに設定するのがポイントです。
あわせて、太い動脈やリンパ節がある部位を中心に温めましょう。
たとえば足の付け根・首・わきの下などがおすすめです。
冷えやすい末端部分、すなわち足先や手先を温めるのも有効です。

なお、朝は浴槽につかるのは避けましょう。
全身欲はリラックス効果が高いため、かえって副交感神経が優位になります。
3～5分を目安に、サッとシャワーを浴びる程度にしましょう(^.^)

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