みなさん、体調崩されていませんか？
夏バテに限らず、少し元気をつけたいなというとき、みなさんは何を食べたいですか？
我が家では焼肉に行くことが多いです(^o^)
年をとっても元気でパワフルな人の食生活を覗いても、肉や魚を好んで食べる人が圧倒的多数と言います。
これは、肉や魚、卵などに含まれる良質な動物性たんぱく質が、自律神経の働きを高めてくれるためだと考えられており、毎日欠かさず摂ることが理想的とされています。
しかし、一つ注意しなければならない点があり、動物性たんぱく質にはもれなく脂肪が含まれているということ(;^ω^)
単品でそのまま食べてしまうと脂肪が血液中で酸化して血液がドロドロになり、腸内環境の悪化につながります。
そうならないためには、抗酸化成分が豊富な野菜や果物を一緒に摂ることが大切です👍
例えば、焼肉 + キムチやサンチュなど
焼魚 + 大根やレモンなど
その他、人参（βカロテン）・かぼちゃ（ビタミンE）・赤ワイン（ポリフェノール）・ナス（アントシアニン）などもおすすめです。
～ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております～
（豊島区・池袋駅C3出口より徒歩0分）
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