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運動のすすめ

皆さん暑い日が続いていますが、運動はされていますか？今日は改めて運動の効果についてお話をしたいと思います。

運動することで心肺機能の向上、肥満解消、血圧、血糖値の改善、骨粗しょう症の予防等、身体的に良い効果があることは皆さんも聞いたことがあるかと思います。ですが運動は身体的に良い効果だけでなく、メンタル面にとても良い効果があります。

1.ストレスを感じづらくなる

通常、人間がストレスを受けると、副腎皮質からコルチゾールというホルモンが分泌されます。 コルチゾール自体は人間の生存に必要なホルモンでありますが、記憶を司る海馬の細胞は長時間コルチゾールに晒されていると機能が低下します。 その為、コルチゾールの分泌量を抑えストレスに対する過剰反応を止めることが大切です。その過剰反応を抑えるのが運動です！継続的な運動はコルチゾールの分泌量の上昇を抑えストレスへの抵抗力が上がります。 そのため過剰なストレスによるパフォーマンス低下を防ぐには、定期的な運動が効果的なのです(^^)

運動のメンタルに対する効果はその他にも沢山あります。それはまた改めてご説明させていただきます。当院では、運動療法としてボクシング、空手、ヨガ、ダンス、筋力トレーニング等様々な運動を各講師の指導のもと取り入れています。興味がある方は是非参加してください。

運動のすすめの続きはまた来週話します°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°

～ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております～
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