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昼寝のすすめ💤
皆さん、パワーナップという言葉をご存知ですか?
パワーナップとは、一般的に15~30分程度の短い仮眠のことで、「パワーアップ」と「ナップ(昼寝、うたた寝)」を合体させた造語です。
パワーナップはGoogleやナイキなど、海外企業では既に多く取り入れられている習慣で、以下のようなメリットがあるそうです。
ちなみに、パワーナップの科学的効果を実証したのはNASA(アメリカ航空宇宙局)だそうです‼
昼に26分間の仮眠を取った結果、認知能力(+34%)や注意力(+54%)が向上したそう(´∀`)
パワーナップのポイント
パワーナップの注意点
寝過ぎないこと!!
アラームをセットして鳴ったら起きる!
1時間以上昼寝をすると頭がボーっとし、パワーナップ(=仮眠)ではなくなります( ´艸`)
不眠の要因にもなってしまいます。
~ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております~
(豊島区・池袋駅C3出口より徒歩0分)
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