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自律神経の伝達速度

“突然後ろで大きな音がして胸がドキッとする”
“外に出たら寒くて鳥肌が立つ”
このような反応は瞬時に起こりますよね。

これは、交感神経の情報伝達が非常に速いからなんです。
交感神経がオンになるまでの時間は0.2秒程度と1秒かかりません。
交感神経は命に危険が及ぶ可能性のある危機的状況で働き、体の各部位にスピーディーに情報を伝えなくてはなりません。

一方で副交感神経が優位に切り替わるには5分程度の時間を要します。
温かいお風呂など、心地よい環境に身をゆだねることで徐々に副交感神経は高まっていきます。
そのため、ストレスや緊張を和らげる効果のある腹式呼吸も2～3回やった程度では変化は期待できません。

座って5分ほどゆっくり呼吸してみてください (^^♪
次第に筋肉がゆるんでリラックスしていくのが実感できると思います 👍

～ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております～
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