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アンガーマネージメント～決めつけられたら～

①「それも私の一面ですね」「そういう部分もありますね」と言う
1％でも当てはまっているのであれば、それは自分の一部であり、一面であるので、そこについては認めてもよいはずです。ただし、それがまるで自分の全部だと決めつけられるのは心外なので、あくまでも「部分的に」だと伝えます。

②100％の理解は、お互い困難だと理解する
相手があなたのことを決めつけるのは、あなたのことを大雑把に見ているからです。その一方で、あなたが心の底で「自分を100％理解してほしい」と思っているのであれば、相手に求めすぎています。

③自動思考で考えない
物事を白か黒かで考える人は、怒りを生みやすい人です。なぜなら、世の中はグレーなことの方が多いからです。グレーさを、曖昧さを受け入れる努力をしましょう。それは、無駄に怒らないための鍵となります。

～ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております～