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心配性について④

心配事を考えすぎないようにコントロールする方法として、こんな方法があります。

まず心配事を考えた上で、頭の中で流れる川をイメージしてみましょう。

次に川の上に舟を浮かべてください。

そして、舟に「心配事」を乗せます。

心配事を乗せた舟は、川を静かに流れていきます。

それに「さようなら～」と心の中で言ってみましょう。

心配事は、流れていき、見えなくなってしまいました。

…と、そのようにイメージを使って余計な心配事と上手く距離を取ってみましょう。心配事と上手く付き合っていけたら、心身に負担をかけずに生きていけるかと思います。試してみてくださいね。

～ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております～