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最近、涙、流してますか？

皆さんは、最近涙を流していますか？

涙を流すことは溜まった感情を外に押し出し、気持ちを浄化する機能を持っていると言われています。思いっきり泣いた後はぐっすりと眠れた、そういう人もいるかもしれません。

涙を流すことを恥だと思っている方ももしかしたらいると思われますが、そのような人の多くは感情を抑えすぎてしまっているかもしれず、いずれ心身の不調に繋がる恐れがあると思われます。

泣くということは心身共にメリットがあり、気持ちの高揚を落ち着けようとする体の自然な反応だと言われています。なので、涙を流す、ということにあまり抵抗を示さず、以下の泣くことのメリットに目を通してみてください。

１　心のデトックス効果。

涙にはコルチゾール（別名：ストレスホルモン）と呼ばれる、ストレス成分を低下させる作用があると言われています。涙でストレスホルモンを外に排出することで、泣いた後のすっきりした感じを得られるのだと思います。

２　リラックスした状態になる。

リラックスした状態とは、副交感神経が優位に働ている状態を言います。血管を広げて脳の血流を促すことで体がリラックスした状態になるのだそう。涙を流すことも同様に副交感神経を優位にさせることができるそうです。

３　安眠効果。

泣くことで疲労感を感じ、寝つき良く睡眠できたり、熟睡感を得られたりすることができるとのこと。また、精神の安定や安心感、頭の回転をよくするなどの作用をもたらすセロトニンも増えることが分かっているそうです。

４　痛みの緩和。

涙の中にはエンドルフィンという、痛みを和らげるホルモンも含まれると言います。エンドルフィンの鎮静作用はモルヒネよりも大きいと言われているそうです。

５　自分を解放できる。

涙を流すことで、自分の本当の気持ちに気づき、自分に対する理解や、自分の気持ちを解放する一助になるとのことです。自分の気持ちを抑えがちな人は、感情を表に出してみる機会や、泣いて自分を解放することも大切なことです。

いかがでしたでしょうか。上記のように涙には様々な効果があり、それは自分自身を理解し、深める機会になると思うのです。感情は抑えられ続けるといつかは心身面での不調に繋がります。涙は少し抵抗があるとしても、感情を表現する機会を持つことは自分の人生を豊かにするために重要なことと思います。

皆様に、少しでも自分の感情を表現できる機会を持つことの重要さを知っていただけたら幸いと思います。

～ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております～