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【連載】もうお酒で失敗しない！第2回：お酒でやらかしてしまう原因に4つの感情「HALT」あり

今回は、ライフサポートクリニックの山下悠毅院長が解説する「HALT」とお酒の関係についての記事をご紹介します。

お酒を飲みすぎてしまう理由には、「HALT（ハルト）」と呼ばれる4つの感情が大きく関わっています。

HALTとは？

H（Hungry）空腹：空腹時にお酒を飲むと、吸収が早まり飲みすぎやすい。事前に軽く食べるだけで防げる。

A（Angry）怒り：イライラやストレスを抱えた状態で飲むと、勢いで飲みすぎてしまうことがある。怒りの感情を冷静に見直す習慣をつけることが大切。

L（Lonely）孤独：寂しさを埋めるためにお酒を飲むと、量が増えがち。人とのつながりを意識的に持つことが予防策になる。

T（Tired）退屈：することがなく退屈だと、なんとなく飲んでしまうことが多い。予定を立てたり、新しい趣味を見つけるのが有効。

【次回予告】「HALTを活かした具体的な飲酒コントロール法」—— 飲みすぎを防ぐ実践的な方法とは？

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