スタッフブログ

心身のリラックス: ストレッチは筋肉の緊張を和らげ、心を落ち着かせます。深い呼吸と組み合わせることで、よりリラックス効果が高まります。
睡眠の質の向上: 身体を動かすことで体温がわずかに上昇し、その後の体温の自然な低下が睡眠を促進します。
ストレスの軽減: ストレッチはストレスホルモンのレベルを下げる助けとなり、心身の緊張を解放します。

眠れない時の対処法

眠れない夜、ベッドに横になっているだけで時間が過ぎていくことに焦りやイライラを感じた経験はありませんか？そんな時、実はベッドから一度起き出して軽いストレッチをすることが、ぐっすり眠るための効果的な方法の一つです。

夜中に目が覚めてしまい、なかなか再び眠りにつけない時、体を動かすことは反直感的に感じるかもしれません。しかし、軽いストレッチやリラクゼーションエクササイズは、心身をリラックスさせ、睡眠の質を向上させる効果があります。

ストレッチをする際は、無理をせず自分の体と相談しながら、快適な範囲で行いましょう。また、眠りにつくための環境作りも大切です。部屋を適度に暗くし、静かで涼しい環境を整えることも、より良い睡眠への近道となります。

眠れない夜はもう恐れることはありません。ベッドから一度起き出して、体を優しく動かしてみましょう。それが、ぐっすりと安らかな眠りへと導く一歩かもしれません。

～ライフサポート・クリニックは、性依存症・クレプトマニア・ギャンブル依存症・薬物依存症・アルコール依存症をはじめとした依存症の専門治療に力をいれております～
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