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年末年始の有効な過ごし方

こんにちは！年末年始は、多くの人にとって特別な時期ですが、依存症の回復過程にある方々にとっては、挑戦的な時期でもあります。今日は、年末年始を有効に過ごしつつ、依存症の再発予防にもつながる方法をいくつかご紹介します。

1. ルーティンを維持する

休暇中でも日常のルーティンを維持しましょう。特に、回復のための自助グループのミーティングやカウンセリングセッションは、可能であれば休まずに続けることが大切です。

2. 新しい趣味やスキルを学ぶ

空いた時間を使って、新しい趣味やスキルを学ぶことで、心を豊かにし、再発のリスクを減らすことができます。料理や絵画、オンラインコースなど、興味のある活動を始めてみましょう。

3. 運動を取り入れる

運動はストレスを減らし、ポジティブな気持ちを高める素晴らしい方法です。散歩やジョギング、ヨガなど、体を動かすことで心身のバランスを整えましょう。

4. 社会的サポートを活用する

孤立は再発のリスクを高めます。信頼できる家族や友人と時間を過ごし、サポートグループや回復に関わるコミュニティとのつながりを大切にしてください。

5. 休息とリラクゼーションを大切に

年末年始は、自分自身を労わり、リラクゼーションの時間を取る良い機会です。読書や瞑想、アロマセラピーなどを通じて、心の平穏を保ちましょう。

6. 目標を設定する

新年に向けて、回復の旅における短期的および長期的な目標を設定してください。目標が明確であればあるほど、それを達成するための動機付けになります。

年末年始は、多くの誘惑やストレスがある時期ですが、適切な準備と前向きな姿勢で乗り越えられるものです。ライフサポートクリニックでは、一人ひとりが健やかな新年を迎えられるよう、サポートを惜しみません。どうぞ安心して、この特別な時期を楽しんでください。新年が皆さんにとって希望と喜びに満ちたものになりますように。

～ライフサポート・クリニックは、性依存症・クレプトマニア・ギャンブル依存症・ 薬物依存症・アルコール依存症をはじめとした依存症の専門治療に力をいれております～
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