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朝習慣のすすめ

こんにちは😊

『すぐに実践できる自律神経を整える方法』に続き、今週からは『自律神経を整えるための朝習慣』ついて紹介していきます。
しつこいようですが、一日の始まりをどうスタートするかは、生活リズムを整えるうえでとても重要です。
起床後に副交感神経と交感神経の切り替えがスムーズにいくと、自律神経のバランスが整いやすくなるため、ぜひ毎朝の習慣に取り入れてみてください。

初回の今日は“太陽の光を浴びる”です。

起床後はまず朝陽を浴びましょう。
朝陽を浴びると、体内ではセロトニンという物質が生産されます。
セロトニンは副交感神経から交感神経への移行をスムーズにする働きがあります。
簡単にいえば、眠気が覚めて頭がスッキリしやすくなるわけです。
また、起床後の朝陽は体内時計をリセットする作用があります。
からだのリズムが整いやすくなるため、自律神経のバランスも整いやすくなります。
昼間は精力的に活動し、夜は自然と眠たくなるというように、メリハリのきいた生活を送りやすくなります(^o^)丿

～ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております～
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