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自律神経に良いこと

こんにちは😊

先月から数回にわたり『すぐに実践できる自律神経を整える方法』についてご紹介してきましたが、今日で最後の回となります。
既に知識として持っている情報もあると思いますが、今一度再確認・再認識して頂き、生活の改善につなげていただけたらと思います◝(⁰▿⁰)◜

最後の今日は“日記をつける”です。

日記はその日１日を振り返り、自分の行動や感情の動きを冷静に見つめる機会を作れます。
たとえば嫌なことがあったときには、どうして嫌だったのかを客観的に分析でき、次に似たような場面に直面した際、自分の感情や行動をコントロールしやすくなります。
結果としてストレスを感じにくくなるため、自律神経の改善が期待できます。

日記をつけるのが面倒という場合は、寝る前の「3行日記」がおすすめです。
5分以内で書けるため、3日坊主の方でも続けやすい日記です。

【3行日記で書くこと】
　・よくなかったこと
　・よかったこと
　・明日の目標やいま一番関心があること

～ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております～
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