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昼寝のすすめ💤

皆さん、パワーナップという言葉をご存知ですか？

パワーナップとは、一般的に１５～３０分程度の短い仮眠のことで、「パワーアップ」と「ナップ（昼寝、うたた寝）」を合体させた造語です。

パワーナップはＧｏｏｇｌｅやナイキなど、海外企業では既に多く取り入れられている習慣で、以下のようなメリットがあるそうです。

ちなみに、パワーナップの科学的効果を実証したのはＮＡＳＡ（アメリカ航空宇宙局）だそうです‼
昼に２６分間の仮眠を取った結果、認知能力（＋３４％）や注意力（＋５４％）が向上したそう(´∀｀)

パワーナップのポイント

パワーナップの注意点

寝過ぎないこと！！
アラームをセットして鳴ったら起きる！
１時間以上昼寝をすると頭がボーっとし、パワーナップ（＝仮眠）ではなくなります( ´艸｀)
不眠の要因にもなってしまいます。

～ライフサポート・クリニックは、うつ・不眠・不安などの治療と共に、復職支援・発達障害・依存症の治療にも力をいれております～
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