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体を暑さに慣らすι(´Д｀υ)

皆さん、暑熱順化という言葉をご存知ですか？
暑熱順化とは、体が熱さに慣れることです。
暑い日が続くと、体は次第に熱さに慣れ、暑さに強くなります。
これからの時期、体が暑さに慣れていないと熱中症になる危険性はより高まります。

運動や仕事で体を動かしたとき、体内で熱が作られ体温は上昇します。
そして発汗による気化熱や皮膚の血管拡張などによって熱放散が起き体温は調節されています。
この体温調節が上手く行えなくなると体の中に熱がたまり熱中症が引き起こされます。

暑熱順化を進めて熱中症リスクを減らすためにも、日常生活の中に運動や入浴（湯船に浸かる）を取り入れ汗をかく習慣がとても大切になります。
暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかると言われています。
すでに猛暑日突入といった感じですが、この夏を楽しく乗り切るためにも暑熱順化を意識してみてください(^O^)／

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