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朝習慣のすすめ

こんにちは😊

先月から『自律神経を整えるための朝習慣』ついて紹介しています。
一日の始まりをどうスタートするかは、生活リズムを整えるうえでとても重要です。
起床後に副交感神経と交感神経の切り替えがスムーズにいくと、自律神経のバランスが整いやすくなるため、ぜひ毎朝の習慣に取り入れてみてください。

四回目の今日は“全身を軽く動かす”です。

起床後に身体を軽く動かすと、体内でセロトニンが合成されやすくなります。
セロトニンは交感神経を活性化させる効果があるため、眠気をさますのに役立つ物質です。
朝の運動はストレッチやヨガ、ウォーキングなど軽い運動がおすすめです。

筋トレなどの激しい運動は控えてください。
理由は、筋肉が十分にほぐれていないため怪我をする危険があるからです。

なお、運動は朝陽を浴びながら行うのがおすすめです。
セロトニンの合成量が増えるほか、体内時計がリセットされるため、自律神経のリズムが整いやすくなります(^.^)

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